글쓴이 : 강기영 ()

      조회 : 856회       작성일 : 2002-09-28 13:05  

부상예방 15계명

부상은 치료도 보다도 예방이 중요합니다.
대전런다 보리오빠 황정현님께서 작성한 글을 인용해 왔습니다.
도움이 되시기 바랍니다.

1. "웜업-스트래칭-본훈련-쿨다운-스트래칭-아이싱"의 단계를 지키기
2. 거리 늘릴 때 10%원칙 지키기
3. 가속 및 감속은 gradually
4. 바닥이 딱딱하거나 불규칙한 곳에서 주의하기
5. 내리막에서 자제하기
6. 컨디션 좋을 때 조심하기
7. 조금이라도 이상 신호가 오면 속도 줄이거나 걷기
8. 달리기 싫을 때 달리기 않기
9. 추월 당했을 때 열받지 않기
10. 에어파스, 진통제 절대 사용하지 않기
11. 내일 지구가 멸망할지라도 일주일에 하루는 꼭 쉬기
12. 자신의 최고 스피드를 내는 달리기는 일주일에 한번만
13. 강한 훈련 다음날은 약한 훈련, 힘든 훈련 다음날은 휴식
14. 코후비고 머리 빗는 것처럼 틈나면 스트래칭 하기.
15. 남들 담배필 때 물 마시기. 수시로 물 마시기. 마시고 또 마시기.