2019년 57일차(7/18) 목요훈련 안내
글쓴이 : 훈련부
      조회 : 460회       작성일 : 2019-07-16 14:00  

201957일차(7/18) 목요훈련 안내

장소 : 종합운동장

시간 : 저녁 7

훈련내용 : 총 거리(8km)

훈련시작 : 19

스트레칭 : 10

다 함께 조깅 : 2km

팀별 템포런 - (2000m / 4분 휴식) - 3세트

마무리 스트레칭 : 10

훈련종료 시간 : 오후 820

 

팀별 훈련내용

초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서

6km(트랙 15바퀴)

중급반 : 2000m / 4- 3세트 (랩당 205초 이내)

고급반 : 2000m / 4- 3세트 (랩당 145초 이내)

고수반 : 2000m / 4- 3세트 (랩당 135초 이내)

 

이번 주 물당번 : 조장 양경택, 양성철

다음 주 물당번 : 조장 양순종, 양병철, 양승철, 양유언, 양익준, 양재훈, 양전국, 허정회

 

물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

다 함께 체조할 수 있도록 시간 엄수해주시고, 훈련 후 간단하게 샤워하고

갈아입을 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!

 





이전 글 2019년 57일차(1/18) 목요훈련후기 및 참가자 명단
다음 글 2019년 56차(7/14)일요훈련후기 및 참가자 명단