2019년 57일차(7/18) 목요훈련 안내
☞ 장소 : 종합운동장
☞ 시간 : 저녁 7시
☞ 훈련내용 : 총 거리(8km)
훈련시작 : 19시
스트레칭 : 10분
다 함께 조깅 : 2km
팀별 템포런 - (2000m / 4분 휴식) - 3세트
마무리 스트레칭 : 10분
☞ 훈련종료 시간 : 오후 8시 20분
☞ 팀별 훈련내용
초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서
6km(트랙 15바퀴)
중급반 : 2000m / 4분 - 3세트 (랩당 2분05초 이내)
고급반 : 2000m / 4분 - 3세트 (랩당 1분45초 이내)
고수반 : 2000m / 4분 - 3세트 (랩당 1분 35초 이내)
☞ 이번 주 물당번 : 조장 양경택, 양성철
☞ 다음 주 물당번 : 조장 양순종, 양병철, 양승철, 양유언, 양익준, 양재훈, 양전국, 허정회
☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에 차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.
☞ 다 함께 체조할 수 있도록 시간 엄수해주시고, 훈련 후 간단하게 샤워하고
갈아입을 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.
달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!