글쓴이 : 훈련부

      조회 : 477회       작성일 : 2019-11-12 17:30  

2019년 91차(11/14) 목요훈련 안내

 

☞ 장소 : 애향운동장

☞ 시간 : 저녁 7시

☞ 훈련내용 : 총 거리(7km)

훈련시작 : 19시

스트레칭 : 10분

다 함께 조깅 : 2km

팀별 페이스주 - (트랙 12.5바퀴 / 5km)

마무리 스트레칭 : 10분

☞ 훈련종료 시간 : 오후7시 40분

 

☞ 팀별 훈련내용

초급반 : 조깅보다 빠른 속도로 기본자세에 충실하면서

5km(트랙 12.5바퀴)

중급반 : 트랙 12.5바퀴 / 5km - (랩당 2분10초 이내)

고급반 : 트랙 12.5바퀴 / 5km - (랩당 1분52초 이내)

고수반 : 트랙 12.5바퀴 / 5km - (랩당 1분38초 이내)

 

초급반 팀장 : 현상용 훈련 부회장

중급반 팀장 : 강행숙 훈련 차장

고급반 팀장 : 양승철 훈련 부장

고수반 팀장 : 김영범 훈련 차장

 

☞ 이번 주 물당번 : 조장 고 옥, 고 관

☞ 다음 주 물당번 : 조장 고영철, 고연옥

☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 물당번에

차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.

☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고, 훈련 후 몸을 따뜻하게

보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비하시기 바랍니다.

 

※ 한라마라톤대회에서 풀코스 100회를 달성한 이병기 회원님께서 열렬한 응원과 격려의

박수를 보내준 회원들과 기쁨을 함께 하고자 자축의 장을 마련했습니다.

훈련 후 저녁 7시 40분부터 시작하오니 많이 참석해서

축하와 함께 즐거운 시간이 되었으면 합니다.

만세국수(감나무집 서쪽 30m)

저녁 7시 40분

 

달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!