2020년 13일차(2/13) 목요훈련 안내

스트레칭 : 10분 / 다함께 조깅 2km

팀별 야소 800m x 9세트 / 마무리 스트레칭 : 10분

훈련종료 시간 : 오후8시 40분

 ☞ 팀별 훈련내용

  초급반(팀장 김광렬)           : 800m 랩당 (4분30초 페이스) 또는 지속주
   중급반(팀장          )            : 800m 랩당 (4분00초 페이스) 또는 지속주
   고급반(팀장 고흥진, 양승철) : 800m 랩당 (3분25초 페이스)
 고수반(팀장 김봉주, 김영범) : 800m 랩당 (3분00초 페이스) 
☞ 이번 주 물당번 : 조장 김현후, 전희경​​
☞ 다음 주 물당번 : 조장 김희상, 김태숙 
☞ 물당번 조장은 다음주 물당번과 소통을 잘해서 훈련에
차질 없도록 협조해 주시기 바랍니다.
☞ 다함께 체조할 수 있도록 시간엄수해주시고, 훈련 후 몸을 따뜻하게 
보온할 수 있는 타올 및 여벌옷을 준비.    
달리는 사람, 아름다운 인생, 제마클 힘!!!