올해 연이은 폭염과 절기상 무더운 말복(10일)이 지나가는 시점에 여러 회원님의 요청에 의하여
8월 13일 일요훈련은 여름 이밴트 행사로 용코스를 가볍게 달리고 삼양용천수(샛도리물)에서
냉수욕을 하고저 훈련을 아래와 같이 변경합니다.
----------- 아 래 -------------
1. 훈련코스 : 화북포구~남생이못 (용코스 구간)
2. 모임장소 : 삼영수원지 주차장
3. 훈련시간 : 5:30 ~ 7:50
4. 훈련내용 : 중거리주 (16km LSD)
5. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련14.5km+쿨다운1km =총17.5km
6. 훈련코스
1회전 : 삼양수원지 주차장(모임장소)~화북포구 왕복 (4.5km) - 워밍업 2km
2회전 : 삼양수원지 주차장(물당장소)~남생이못 왕복 (6km)
3회전 : 삼양수원지 주차장(물당장소)~남생이못 왕복 (6km)
4회전 : 삼양수원지 주차장(모임장소)~화북포구 왕복 (1km) - 쿨다운
* 워밍업으로 1회전 화북포구 2km끼지 워밍업 속도로 달리고 2km 이후에 팀별로 지속주로 달리며
화북포구 1회전하고 남생이못 2회전하고 화북포구 방향으로 1키로 쿨다운 훈련 마무리
* 반환점은 현재 운영하는 용코스 물당 위치임
7. 유의사항
1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)
2) 훈련시 각 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 진행
3) 훈련을 마치고 팀별로 스트레칭 후에 냉수욕(샛도리물)을 위해 환복 준비하여 주차장이 협소하니
도보(620m)나 카풀하여 이동하여 냉수욕 (10~15분)하고 식사장소(조마루 벼다귀)로 이동하시면 됩니다.
8. 물당번
1) 금주 물당번 : 김병효(조장) 최순임
2) 차주 물당번 : 김우현(조장) 김미정
3) 물당 위치 : 삼양수원지 주차장
* 금주 물당님은 물당 위치 확인하여 변경 공지에 맞게 수고해 주시길 바랍니다.
9, 삼양용천수(샛도리물)
1) 거리 : 삼양수원지에서 620m 동북측에 위치
2) 샛도리물 주소 : 제주시 삼양일동 1938-8
3) 샛도리물은 별도 주차장이 없으니 주변 골목에 주차 하시고 샛도리물 옆에 화장실과 탈의실이 있으니 냉수욕후에 환복하시길 바랍니다.
10. 식사 장소
1) 조마루 뼈다귀 (삼화지구점)
2) 주소 : 제주시 동화로 66 (tel : 064-745-0324)
감사합니다.
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