(10/12) 목요훈련 안내
글쓴이 : 양승철
      조회 : 625회       작성일 : 2023-10-08 15:13  

1훈련장소 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:10

 

3. 훈련내용 템포런 (2,000/400X3)

4. 훈련거리 워밍업 2km+훈련7.2km+쿨다운 1km = 총10.2km

 

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인 훈련 지양)  

   

  템포런.jpg

 

 

  3) 템포런 훈련 전 워밍업 속도로 1회전(0.4km) 실시 후 본훈련

     ☞ 워밍업(400m)+템포런(2,000m)/

         워밍업(400m)+템포런(2,000m)/ 워밍업(400m)+템포런(2,000m)/

      ☞ 쿨다운(1km)

 

6. 물당번

   1) 금주 물당번 송문희(조장) 박종철 변익건 부선옥 부창훈 성환익

   2) 차주 물당번 신재구(조장), 양도연

  

 10월 둘째주 템포런 스피드 훈련 대회전 스피드 점검 훈련이니 집중해 주시고

기온차가 심하니 운동 끝나면 환복준비와 바람막이 준비하시실 바랍니다.

 

 감사합니다.






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